想要在一周内改善自己的性生活质量同时解决夫妻之间普遍存在的问题吗?在完美处方的指导下，我们请来的三对真实夫妻做到了，而你们，当然也可以。

　　没有高潮

　　性生活实录：尽管通过亲吻和抚摸的刺激，贺丽可以达到高潮，但是在做爱过程中却一直做不到。这让她深感苦恼。疼爱妻子的凯文也很自责，“真希望我能够通过那种方式来满足她。”

　　第一天：性生活前让身体尽量接近高潮的感觉

　　这是保证女性能够在做爱时达到高潮的基本做法：待身体接近高潮边缘的时候再加强集中刺激的力度。引领他的手、他的唇和一切可以让你兴奋起来的方式，然后与他融为一体。

　　她说：怎么说好呢?真的是立竿见影，我做到了!

　　他说：感觉真棒，我都陶醉了。

　　第二天：自己帮自己找感觉

　　做爱的时候将自己的两个手指做出V的手势置于身体的敏感区域。他基本注意不到你手指的小动作，而你会体验到不同往日的新感觉。

　　她说：这个动作既简单又有效，非常灵验。

　　他说：我不介意她手上的小动作。虽然不能说完全成功，但是她毕竟达到高潮了。

　　第三天：增添一些道具

　　做爱时在臀部下加几个枕头能够增加接触的亲密程度，让人体更加兴奋和敏感。你可以尝试慢慢变化体位以便找到最适合自己的方式。

　　她说：增加一个枕头让我感觉更加舒适，虽然仅仅是身体某个部位的高度出现了一点点变化，但是却让我体验到了前所未有的美妙感觉。

　　他说：Wow!

　　第四天至第五天：“女性至上”

　　对大多数女性来说，女上男下的体位更容易让她们达到高潮。试试这种方式：想想自己正在用臀部画一个椭圆形，向下动作的时候身体微微倾向床面，向上动作的时候则向后方倾斜。

　　她说：最初，我觉得我可能会有点不自在，但事实上整个过程非常自然。

　　他说：这个椭圆形的运动方式是我最欣赏的部分，那是我所见过的最性感最有感觉的肢体动作。

　　第六天至第七天：每天利用5至15分钟做凯格尔练习

　　凯格尔练习可以锻炼 骨尾骨肌，帮助女性在性交时达到高潮。这些动作并不难学，这里有一套速成动作：以每秒钟一次的频率收缩骨尾骨肌20次(这个动作的感觉就像是小便时突然收缩阴道周围的肌肉阻止尿液流出)。随着练习的熟练程度，将每组动作从20次增加到75次。你可以在开车的时候、排队的时候，甚至淋浴的时候进行练习。

　　她说：我不是一个轻信的人，但我现在向我身边所有的朋友推荐凯格尔。如果不是亲身体验，我根本无法想象它会带来多大的改变。现在，高潮变得容易了，而且感觉更加强烈了。

　　他说：我喜欢她练习凯格尔。她的变化太明显了。

　　性生活太少

　　性生活实录：“在我重返工作岗位以前，我们经常在清晨做爱，因为我每天要全力照顾两个调皮鬼，每到晚上都会累得筋疲力尽。”徐迪坦白地说，“但是现在，每天早上我要为上班做准备。这让我感到非常为难，性生活原本是我们生活中非常重要的一部分，但突然间，事情改变了。 ”身为丈夫的马克和妻子的想法基本一致，“现在，我们没办法在早上缠绵了，但晚上经常也不行。”

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