男人如果仅仅把壮阳的诉求寄托在先天或者药物保健上，可真的未必能够达到自己想要的结果。锻炼不失为一种好的办法，什么的运动锻炼对男人的引进增大增粗提高勃起硬度有作用？来看看如何锻炼壮阳吧！

　　性专家最新的研究成果发现，下面这些运动锻炼不但对男人的JJ有用处，还有更多的好处，如壮阳。请看：

　　正常动作可每天锻炼：

　　1、平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

　　2、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

　　3、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明收缩了错误的肌肉组。

　　“男性壮阳锻炼”，除了增加阴茎尺寸外，还能增加硬度和持久性，提升精液数量，提高在性爱中的表现水平。而这些都会对男性日常生活有帮助，尤其是信心和精神方面。

　　据分析，阴茎锻炼的原理是身体适应环境的基本特性。例如，一个建筑工人日复一日地搬运重物，于是他的身体就适应了这种强度的工作，他的肌肉因而也变得更强壮。