想要你的“兄弟”硬起来，不用到处找什么秘方，不要想着世界上真有《金瓶梅》里面的神丹，其实想要可以拥有一流勃起并不难。做到以下七点，你就会有收获。

　　1、坚决戒烟

　　美国肯塔基大学研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，为非吸烟者为9，“香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴精海绵体缺乏弹性。”波士顿大学医学中心泌尿科医师欧文·葛德斯坦表示。

　　还有一项发现，吸烟者的阴茎明显小于吸烟者。

　　2、接受输精管结扎术

　　如果男性已经完成了生儿育女的使命，那不妨考虑一下结扎术。避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因。这会影响男性勃起，进一步恶化循环作用于情绪，最终成为“性情”杀手。

　　3、远离情人远离情人

　　一段短暂的风流韵事后，很可能伴随着勃起功能障碍(ED)。 事实上，很多性医学科的常告诫病人，“地下恋情”会诱发负罪感，这也会导致焦虑，进而引发ED。

　　4、性爱别太猛烈

　　超过1/3的ED男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中，“女上男下”、性爱太猛烈，都是威胁阴茎的因素。

　　5、每天适量步行或慢跑

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的 几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

　　6、多大哈欠

　　打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。

　　用来治疗勃起功能障碍的药物，起作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

　　7、充足睡眠

　　充足的睡眠对于人体本身就大有益处，而且进入沉睡状态后，阴茎有3-5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好，这保证了男性在性交时勃起更有力。

　　总之，当你拥有健康的生活习惯，你的性福生活也就离你不远了。

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