办公室如何缓解久坐背痛?
- 2014/11/6 来源:
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医网摘要:常坐办公室容易产生腰酸背痛,这似乎成为上班族的通病,那么如何在上班时间缓解因久坐而带来的腰酸背痛呢?本文将教你怎么做!
还在为常坐办公室,整日腰酸背痛所烦恼吗?来学学,教你缓解的方法!让你学会更轻松上班!
近日,美国《预防》杂志刊文,教大家如何在工作中赶走背痛。
工作累了的时候或接电话的间隙,可以坐在椅子前端,用上身倚着座椅靠背,十指交叉,双手伸过头顶,用力向后伸去,尽量使上身与水平呈45度角。这一动作有助于释放脊柱的压力,缓解背痛。
此外,人们总是有意无意地跷二郎腿,虽然看似很舒服,但是这一姿势会导致压力全都集中在一条腿上,同时还会加重上身的肌肉紧张或使人习惯性地弯腰驼背,这也是导致后背疼痛的重要原因之一。因此,坐着时,两脚要微微打开,平放在地面上,使大腿与小腿呈直角。在选择座椅方面,一定要选择符合人体工学原理的椅子,即椅背弧度要与脊柱弧度相符。如果椅背垂直或质地较硬,则应该用一个靠垫来填补腰部与椅背之间的空隙。
本文来源: http://love.ew86.com/a/20141106/1002949.html
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