办公室如何缓解久坐背痛？
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- 2014/11/6 来源：
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医网摘要：常坐办公室容易产生腰酸背痛，这似乎成为上班族的通病，那么如何在上班时间缓解因久坐而带来的腰酸背痛呢？本文将教你怎么做！
还在为常坐办公室，整日腰酸背痛所烦恼吗？来学学，教你缓解的方法！让你学会更轻松上班！
近日，美国《预防》杂志刊文，教大家如何在工作中赶走背痛。
工作累了的时候或接电话的间隙，可以坐在椅子前端，用上身倚着座椅靠背，十指交叉，双手伸过头顶，用力向后伸去，尽量使上身与水平呈45度角。这一动作有助于释放脊柱的压力，缓解背痛。
此外，人们总是有意无意地跷二郎腿，虽然看似很舒服，但是这一姿势会导致压力全都集中在一条腿上，同时还会加重上身的肌肉紧张或使人习惯性地弯腰驼背，这也是导致后背疼痛的重要原因之一。因此，坐着时，两脚要微微打开，平放在地面上，使大腿与小腿呈直角。在选择座椅方面，一定要选择符合人体工学原理的椅子，即椅背弧度要与脊柱弧度相符。如果椅背垂直或质地较硬，则应该用一个靠垫来填补腰部与椅背之间的空隙。
本文来源： http://love.ew86.com/a/20141106/1002949.html
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