女性掌控前挺施压
　　
　　身体的下腹部，耻毛上方的部位，即阴阜的上部正是阴道内阴蒂的最外层所在，对这个外在部位拖压，身体内部的感觉也会增强。捏压这个部位的肌肉或小幅度的仰卧起坐都可以对她进行有效的锻炼，如此可以让你在性交时，体内阴蒂同时被上下夹攻，即你因受压而变结实的下腹部肌肉和男友硬挺阴茎的夹击而更容易产生快感。不管你的方法是什么，让阴茎先插进去，然后再前挺获得从外部施压。因为如你先前挺施压，他很有可能不容易插进去，也找不到你体内应该刺激的正确地方，由你自己掌控前挺时机，位置就错不了。
　　
　　每天锻炼耻部肌肉
　　
　　所谓耻-尾部肌肉，就是耻骨连接到脊椎骨（尾骨）周边的肌肉群，下次小解时，试着中止尿液的流出看看，你就可以清楚分辨出哪里是你应该锻练的耻部肌肉了。你的耻部肌肉灵活度会影响到阴蒂的敏感性甚至是G点与阴茎接触的程度。
　　
　　高潮的巅峰，就是子宫、阴道、直肠和耻部肌肉一连串的收缩动作，肌肉越强壮，收缩动作就越强烈，产生的快感就越大，就是这么简单。而且，你的耻部肌肉越有弹性，越能收紧阴道壁，提高与阴茎的摩擦度，更能刺激体内阴蒂整体。建议你一天做两个75次的提肛收缩动作循环，耻尾肌自然就能得到有效地锻炼，不过切记别收缩到腹部或是臀部肌肉，以免影响耻尾肌锻炼的效果。实施中你会知道，耻尾肌对你前挺的效果至关重要。
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