每日“金鸡独立”可预防老年痴呆

每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆

身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?那就是金鸡独立健身法。

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

消除久坐危害半小时动一动

加拿大渥太华大学心脏研究所的一项研究显示，对久坐族而言，不管平常是否坚持锻炼，久坐对他们健康的危害一样大。

研究人员征募冠心病患者为志愿者监测一天的活动和安静时长。结果显示，志愿者每天清醒时或坐或卧保持安静的时间平均达到8小时。研究人员发现，无论志愿者从事运动多长时间，静坐时长与身高体重指数(BMI)和低健康水平存在直接关联。研究负责人斯蒂芬妮·普林斯指：“它们是线性关系，患者静坐的时间越短，他们的健康标记越好。”即便研究人员综合考虑了志愿者的年龄、性别和运动水平，这种关联仍然存在。

那久坐的危害就无法消除了吗?普林斯建议，坐半小时左右应该起来站一站、走一走。