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这几种人大部分都有拖延症

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2016/4/21 来源：凤凰网
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医网摘要： 拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，特别是有三类人，在他们身上很容易就会出现拖延症，这事情留到明天做，那个事情也留到明天做，长此以往一直拖延，就会把生活跟工作弄得一团糟。那么那些人容易有拖延症，拖延症又要怎么样改善呢?

二、消除干扰

有的人做事专注没多久，就开始玩手机、玩电脑、在微信聊天，这样非常影响效率，所以解决拖延症必须要消除干扰，将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。

　三、互相监督

找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。

　　四、设定更具体的目标

如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。

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责任编辑：黄泽辉