无论是哪种生产方式都会使女性的阴道变得松弛，很多新妈妈对此没有注意，使得阴道松弛越发严重，甚至影响到正常的性生活了，因此产后及时做好恢复和保养工作就很重要，那么产后如何让阴道紧致如处女，下面就带大家了解一下。

产后如何让阴道紧致如处女

产后的女性，无论是剖腹产还是顺产，都会或多或少的出现一些阴道松弛的现象。产后如何让阴道紧致如处女，很多人对此表示担心，因为阴道本身具有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。即使是在生产过程中，阴道受到严重挤压、受伤等情况，恢复需要较长时间，那么产妇也可以通过适度的锻炼，让阴道恢复紧致如初。而且这些锻炼，可以在日常生活中轻松做到。

卧式腿部运动

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

卧式臀膝运动

新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

收缩肛门运动

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

腹式呼吸运动

平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)；用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起；慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

阴道上提运动

做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

中断排尿运动

新妈妈仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻放入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。

产后如何让阴道紧致如处女，可以试着做上面介绍的这些运动，产后缩阴是需要一定的时间的，不要急于求成，合理的锻炼会让你重新做回紧致的小女人。需要了解更多请看：生产之后女性阴道如何恢复紧致，产后怎么样做才能让阴道紧致如处女