有很多上班族在白天的时候，忙于工作，将自己的大部分精力都放在工作上面了，回家之后，只想要休息，完全不想要性爱了。要是长期下去的话，肯定会影响夫妻感情，造成家庭不和谐。可是，要有完美性爱，不仅仅要靠技巧，还要靠体力。那么，上班族如何保持体力应对完美性爱？

上班族如何保持体力应对完美性爱

上班族如何保持体力应对完美性爱

他运动

目的――锻炼腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。

推荐运动1：足球

性肌练习：各种做爱姿势都很倚重腿部的支撑，如男人拥有足球运动员般强而有力的双腿、稳重的下盆，便能轻松地应付各种刁钻的花样动作了。

推荐运动2：蛙式游泳

性肌练习：蛙式游泳可训练双腿及扩展胸部;而且游泳可提高肺活量，增强持久力。

推荐运动3：骑马

性肌练习：可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

推荐运动4：抻拉脊背

通常男人性生活之后，总觉得身体很沉、很酸，有种排解不了的疲倦感，不妨在性爱过后、睡觉之前做做抻拉脊背的运动。

性肌练习：背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

她锻炼

目的――锻炼腹部、腰部。

运动1：PC肌收缩

PC肌(骨盆底部肌肉群)锻炼运动。在你排尿的中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿，你感到这中间在收缩运动的肌肉就是PC肌。

性肌练习：先吸气收紧PC肌，维持3秒钟，然后呼气放松。休息3秒钟后再次收紧，这样循环练习，直至感到肌肉疲劳。这个练习能增强私处肌肉的弹性和强度，使你对刺激更敏感，达到高潮也更容易、更剧烈。男人同样适用哦!

运动2：肚皮舞

你想必看过肚皮舞娘的魅惑性感的表演吧。舞娘的骨盆不断地上下运动和旋转运动，使腰部以下的身体能移动自如。而灵活的肢体能增加做爱时的接触面和摩擦力，提高快感。

性肌练习：胯部向前向上，收缩会阴;胯部向右旋转，放松会阴。胯部向后向上，收缩会阴。胯部向左旋转，放松会阴，持续多次。这其实是PC肌收缩的花样版。

运动3：游泳

蛙式及蝶式游泳，必须运用到大腿及骨盆腔，能使腹部肌肉更结实有利。首先就赢在视觉。

性肌练习：还用说嘛，泳姿标准就是最好的练习。就找他教你游泳吧，一举两得。

上班族如何保持体力应对完美性爱？一场性爱要消耗的体力是非常多的，上班族的运动量大大减少，如何能保持体力呢？用以上的方法来保持体力，这样就可以在结束工作之后还能有一场完美的性爱。保持体力来过性生活，这样有助于解放工作压力。