大部分认为肾虚只是男人的主要问题，但是作为女性，她们的肾健康也是非常重要的，也是需要认真的呵护的，一但出现了问题，也会对健康产生很大的危害，对生活也会有很大的影响，那么女性要吃什么食物才能达到补肾养肾的效果呢？

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

肾健康对女性是非常重要的，女人们肾虚会看起来无精打采的，气色也不好。看了上面的你就应该知道女人们该如何补肾，女人吃什么补肾效果好。今天就为大家推荐这些补肾效果非常好的食物，来帮助女人们补肾，让女人们不做虚女!精力满满的度过一整天。