秋天是补肾养气的关键时期。在以往看来，养肾补气似乎是男人的专利，但是随着人们的认知力的逐步提高，女性补肾养气也渐渐被重视起来。由于女性上班劳累，回家了还要照顾老人孩子，容易导致肾虚和内分泌失调以及脸上生斑，因此补气养肾工作刻不容缓。饮食自然是补气养肾的关键。那么，补肾吃什么好呢？

补肾第一宝：当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归 30 克，益母草 50 克，煮沸后加入鸡蛋再煮 1 小时。

补肾第二宝：阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣 30 枚煮熟，加入阿胶 10 克炀化。

补肾第三宝：龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉 30 克，枸杞 20 克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

补肾第四宝：黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆 50 克，核桃仁 30 克，猪肾 1 个，共炖 2 小时，低盐调味。

补肾第五宝：黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻 50 克，塞入鸡膛中，加水炖 2 小时

补肾第六宝：百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参 30 克，浓煎 2 小时取汁，鲜百合 50 克，大米 100 克，共煮粥。

补肾第七宝：何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌 50 克，浓煎取汁，猪肝 100 克，切片炒熟，加入首乌汁。

补肾第八宝：海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羹：水发海参 100 克，加水煮烂，调入冰糖。

补肾第九宝：龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼 1 只，枸杞 30 克，加水炖 2 小时。

补肾第十宝：鳖甲

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲 1 只，夏枯草 50 克，共煮 1 小时。

补肾药物虽好，但是也不能多吃，关键还是有一个科学规律的作息时间和饮食习惯。必要时，找有经验的医生，在医生指导下用药。