12. 了解胆固醇水平

　　不要以为高血脂只是老年人的专利!即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。

　　13. 认识叶酸

　　叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

　　14. 学会与医生交谈

　　懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

　　15. 开怀大笑

　　大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞和50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内“杀伤者细胞”会明显增加，可谓是“笑”益显著。

　　16. 给自己“情绪化”的机会

　　从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受。

　　17. 拒绝乌烟瘴气的公路晨炼

　　早起是好习惯，但要根据你居住环境的实际情况来进行晨炼。如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。所以，请选择空气清新的地方锻炼。

　　18. 不要运动过量

　　每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。想拥有完美的体形，关键不在于你一共运动了多少，而在持之以恒的坚持。

　　19. 学会多种锻炼方式

　　锻炼方式恒久不变，容易导致局部发达，影响身体比例的谐调。

　　20. 全副武装去健身房

　　最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

　　21. 在人气祥和的环境里工作与生活

　　勾心斗角或者生气怄气，是以影响心理健康开始最终导致生理健康受到危及的罪魁。一个长期处在这样环境中的女人，容易患神经衰弱以及心率失调。

　　22. 坚持脚底按摩

　　脚底按摩的功效这里不需要赘述。每天只需要在入睡前抽出3分钟，比如看电视或洗脚时，对脚施与自助按摩，仅仅3周之后，你会感觉自己轻快许多。另外，在春、秋、冬季每天坚持热水泡脚，也是对身体的一个全面照顾。

　　我们的身体并不是一个取之不尽的能量仓库，所以要尽可能地爱惜它。以上的细则，尽可能的遵守，才能让性能力和健康细水长流。

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