在军规里，没有反驳只有遵守。如果你像遵守军规一样，实践下面的健康准则，那么你的性生活将绝对健康并且一直“年富力强”。

　　1. 一定要了解自己的家族病史

　　任何家族病史都不应该是你的羞耻，除了对它必须的了解之外，还要承认与面对，积极采取预防和应对措施。因为遗传的存在，了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。而很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会是很大的。

　　2. 改变经年不变的避孕方式

　　专科医生会告诉你，你在不同的年龄以及身体状况下，应该采取不同的避孕方法。换句话说，就是避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的身体状况。这很重要，因为有些避孕药是不能长期服用的，而宫内节育器，同样不能保证一劳永逸，至少应该定期去专科医生那里咨询和检查。

　　3. 不要让卫生棉条超负荷

　　卫生棉条相对卫生巾更隐形也更方便行动，深得不少喜欢运动的女性青睐。值得注意的是，卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。长时间不更换棉条非常容易导致阴道炎症以及其它妇科疾病。

　　4. 重视常规妇科检查

　　最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查。

　　5. 做爱后要及时排空

　　做爱之后养成排尿的习惯，可以降低感染泌尿系统疾病的机率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒后很可能成了个肿眼泡。

　　6. 学会深呼吸

　　并不是只有在平息紧张心理时才需要采取深呼吸。我们平时的自然呼吸是浅而均匀的，这样容易导致血管里所含的氧气水平低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。现在开始，每天刻意多做几次深呼吸，你会发现你要精神许多。

　　7. 使用温水刷牙

　　资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。

　　8. 正确减肥

　　一种流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。其实，碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏将会导致疲劳和脱水。千万记得，无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

　　9. 不让身体处于缺水状态

　　身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水。

　　10. 定期清洁床垫

　　至少每个季度应该清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

　　11. 重视早餐

　　营养专家一再指出早餐的重要性，一顿搭配科学营养早餐，能够保证你一天精力充沛。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。导致肥胖的进食时间，是晚餐，不是早餐，不要拒绝早餐。

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