胸部是女人最重要的部位，丰满的胸部，让女人增强信心，吸引异性的重要条件。青春期是胸部发育最好的时机，也是一生中发育最快的时候，这时候一定好好护理，才能拥有傲人的胸部。但是对一个青春女生来说，更不懂得如何去保养自己的胸部，下面我们介绍青春期女生必知的胸部保健知识，希望能帮各位青春期女生们：

青春期女生必知的胸部保健

青春期女生必知的胸部保健

1.如何戴文胸

用软尺测量乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，如果大于16厘米，就可以戴文胸了。一般来说，女孩子到了十六七岁，乳房发育到一定程度时，就应当戴文胸。但是，过早地佩戴文胸，则会影响乳腺的正常发育和日后的功能。

戴文胸也是有学问的：

1、运动时可以略紧一些，运动后放松;

2、晚上睡觉时要把文胸取下来，以保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通。

3、文胸不能过紧，过紧了会压迫乳头，使乳头下陷，给今后哺乳带来困难;

4、文胸背带要不窄于2～3厘米，也不能过短、过紧，要有松紧带或调节纽扣;

少女在乳房发育过程中就要适时佩戴文胸。因为乳房没有肌肉组织，只有腺组织和脂肪，支撑它们的是结缔组织。这种结缔组织像一张绷紧的纤维网，起着支撑的作用。但是，它和肌肉组织不同，没有弹性。因此，—女孩子乳房发育日臻成熟时，如不用文胸支持乳房，会使乳腺负担不均匀，妨碍乳腺内正常的血液流通，造成部分血液淤滞，引起乳房病。剧烈运动时如不戴文胸，容易使乳房受到创伤，而任何一种创伤又可能引起乳腺炎。

2.注意姿势

平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

3.避免外伤

在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

4.做好胸部健美

主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

5.营养要适度

青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

青春期吃什么促进乳房发育

1、蛋白质食物

在平时生活中多吃些富含有蛋白质的食物，同样可以有效的起到很好的丰胸功效，尤其是对于青春期的女性而言，还具有促进乳房发育的功效。因此专家提醒，对于女性而言，不妨让木瓜、鱼、肉及鲜奶等食物成为我们日常饮食中的主打食物，尤其要注意多吃些木瓜，它可是最有效的丰胸食物。

2、维生素食物

在平时生活中除了要注意多吃些有利于乳房发育的食物之外，同时还要注意预防胸部变形，因此在此期间还应该注意多吃些具有防止胸部变形功效的食物。最常见的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，这些食物中都富含有大量的维生素C，经常食用可让你拥有完美的胸型。除了维生素c之外，在乳房的发育期间还应该多吃些富含有维生素E的食物，同样有利于丰胸。

3、激素食物

各种各样的激素食物同样十分有利于胸部发育，比如像有助于激素的合成含维他命b的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等食物，这些食物可以通过促进激素合成，从而起到丰胸的作用。生活中富含有激素的食物有很多，除了以上这些之外还有像酒酿蛋，尤其是在月经前后以及经期，早晚服用一碗不仅可以丰胸，同时还具有美容的作用。

通过上文的详细介绍，相信各位对青春期女生必知的胸部保健的知识已掌握，胸部发育最快就是青春期，所以这个时期要好好护理，注意饮食，补充足够的营养，不能太清淡，也不能太油腻，多吃牛肉，瘦猪肉，牛奶，鱼，虾，新鲜蔬果，如葡萄，西红柿，橙子等。还要特别注意的就是戴文胸，文胸尺寸一定要适合，不能过松，也不能过紧。运动时，最好戴运动文胸，以免胸部下垂。