俗话说的好，肾是男人的根女人的精，对夫妻生活的幸福指数起着至关重要的作用;同样肾也是人体排毒的重要器官，它调节水、电解质平衡、分泌肾素，提升血压、分泌促红细胞生成素，防止贫血等等，所以肾是我们平时要注意、细心保养的一个重点。

冬季是养肾养精的时节，而一天中养肾的最佳时间是早上5～7点，晚上11～1点，而早上肾阳最强，晚上最弱，所以有人主张性爱应该选在早上。

中医认为肾藏精，性生活后使肾的精气亏虚，如果在晚上肾阳最虚时进行性生活，会加重肾虚，而早上肾阳最强时过性生活，则不易虚弱。

绝大多数健康男性都有晨勃，借助晨勃能使性生活更省力、启动更迅猛，而且早上性器官灵敏度较高。清晨性爱也可作为临床治疗ED的手段使用。

当然，选择晚上还是早上，也要因人而异。性爱是两个人的事情，还需要双方默契的配合。

专家指出，在整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。人从幼年开始，肾精逐渐充盛。到了青壮年，肾精进一步充盛，乃至达到极点(男子24周岁、女子21周岁)，体壮实，筋骨强健。而待到老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象。 食物的营养搭配对留住食物的营养成分很重要，搭配得好，不但有利于人体吸收其营养成分，而且还能提升营养功效。以补肾为例，韭菜和核桃，如果联起手来，就能达到很好的补肾效果。专家指出，养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从 “ 生命在于运动 ” 这一养生的基本理论动身，通过运动养肾纠虚，值得提倡的积极措施。

除了饮食方面要格外注意，同样，我们也要多加强锻炼，节制性生活，多吃一些补肾食品。平时多晒太阳、泡泡脚、做强肾健身操、多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。总之我们要好好爱护我们的肾，在最佳时候争取达到好的效果。