一提到养肾，大多都是男人才会关注的事情。一般上了年纪的人才会更加重视自己的健康问题，而一些年轻人总趁着自己还年轻，就不管自己的身体，总想着以后有的是时间去护理自己的身体。却不知，当自己感觉到自己的身体大不如前的时候，那时就已经迟了。所以我们要好好爱惜自己的身体，特别是秋冬时节。

介绍几款秋冬季养生粥及其做法

八宝粥

主要原料:多种米、豆、干果和坚果。 从现代营养学的角度来看：豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素e和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。

桂圆粟米粥

主要原料：桂圆肉15克，粟米100—200克。 将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

核桃粥

主要原料：核桃肉20克，粳米100—200克。 将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

芡实粥

主要原料：芡实30—50克，粳米100—200克。 将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

山药栗子粥

主要原料：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。 栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

生姜大枣粥

主要原料：鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。 将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

胡萝卜粥

主要原料：新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化作用。

鸡肉皮蛋粥

主要原料：鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。 先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。

养肾也是养生，只要把握好每一天，健康的饮食就能给你一个好身体，而秋冬季节，人的免疫力和体质都会下降。所以按照这个方法来。一定会让我们的肾脏更加健康有利。不要等到它出问题了才想要补救，那么，一切都迟了。