吃什么可以补肾壮阳，肾阳好的男性精神会比较充足，干气活来也会比较有劲。所以各位广大的男性朋友们，如果你的精神一直萎靡不振，一直昏昏欲睡，那么你有可能是肾阳虚，这时候你一定要好好补一补，下面我们就来看看有哪些食物有壮阳的功效。

吃什么可以补肾壮阳

1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸能使一氧化氮的释放，使血管舒张，使血流量增多。有些男性觉得豆制品中的大黄异黄酮是雌激素会让男人女性化。可是，并不是这样的。大豆异黄酮素，属于植物雌激素，在常量情况下，不仅不会使男人女性化，还能增加男性骨质的，所以男人可以放心吃。

2、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜，葱，韭菜不仅有杀菌效果，还能辅助维生素的吸收，加强新陈代谢，缓解疲劳，益肝健胃，提高性能力，韭菜还可治肾虚阳痿，常见食谱有，韭菜炒虾，韭菜炒蛋等。

3、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

十字花科蔬菜含有有机硫化物。十字花科蔬菜可以防止前西兰花细胞的扩散。十字花科的食物在食用的时候需要充分咀嚼，才能更好地吸收里面的营养成分。

4、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能够清除前列腺中的自由基，达到保护前列腺组织的目的。但是番茄红素是脂溶性的营养素。所以煮熟了之后吃更有利于吸收里面的营养成分。

吃什么可以补肾壮阳，补肾阳不仅可以食补，还可以选择一些有补阳的药物进行治疗。如肉苁蓉、羊鞭、鹿茸等等。各位男性朋友们，在补阳的时候也要注意适当清热，补阳的力度太大很容易上火，上火很容易让妻子吃不消哦。