女人在生产完后将会面临一些列的问题，例如孩子的喂养，身材的变形等，其中一个比较重要但是又有点“难以启齿”的问题就是私处变的比较松弛，私处出现松弛的现象对夫妻间的两性生活有着很大的影响，它会使得男人在性生活中不能很好的获得快感，从而导致女性心理较为有压力和负担，所以如何恢复私处原来的状态成为女人特别关心的话题。那么产后女人该如何恢复私处“松紧”呢，现在就来做详细的介绍。

产后女人该如何恢复私处“松紧”

1、卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。

2、立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

3、凯格尔练习

凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

以上就是关于产后女人该如何恢复私处“松紧”的相关内容介绍。了解了这些方法以后，女人在产后就可以试着按照这些方式进行练习来改变自己阴道松弛的情况，但是需要较为长久的坚持才能够有一定的效果。产后阴道松弛几乎是每个女人都会经历的，大家不必有太大的心理负担，因为经过一段时间的恢复和锻炼，这种情况是会有所改善的。