我们都知道，女性在生育完孩子之后，阴道就会变的有些松弛，松弛严重的对于性生活是有着很大影响的，但是有很多的女性朋友，在没有生育过孩子的前提下，却被老公指出感觉松松的，对于未育的女性想用缩阴球，又怕有什么危害，那么，未育女性能用缩阴球吗?

1、哪些女性需要进行缩阴训练?

答：除了生产过的女性之外，有性生活经验，特别是性生活较长及有性高潮困难现象的女性都需要进行盆底肌训练。

生产过的女性：不论顺产还是剖腹产，都需要进行盆底肌锻炼。在整个怀孕期特别是分娩前期，盆腔的肌肉和韧带都会逐渐延伸以便为宝宝的出生做好产道准备。即使进行剖宫产的妈妈，阴道也会有松弛现象。所以，产后恢复期内进行盆底肌的恢复性锻炼是十分必要的。对于产前准妈妈而言，适当进行此类运动则有助于加强分娩过程中所需要的肌肉力量。

性生活较长以及具有高潮困难现象的女性：盆底肌锻炼不仅能够增强盆底肌的强度，更能帮助女性学会正确地使用这些肌肉，以便在性生活中灵活地控制其舒张或收缩的状态，促进高潮到来。

2、如何判断是否需要盆底肌训练?

答：对于产后妈妈来说，盆底肌肉在妊娠期的长期受压，加上分娩时的过度拉伸，会造成疲劳损伤，要进行盆底肌恢复。即便您不是产后妈妈，如果您的身体出现以下征兆，也一定要重视盆底肌的锻炼：

性生活过程中，感觉和生宝宝前性快感和性高潮质量明显下降，甚至出现性冷淡。性生活过程中一方或双方感觉阴道松弛、紧握感下降、有排气现象。

性生活时，小腹坠胀，性生活后长时间不能缓解。

3、能够缩阴的方法有哪些?

其实缩阴的方法有非常多，比如手术、运动、阴道哑铃等。

手术：也就是缩阴术，因为手术存在着感染、出血等种种风险，所以一般能够通过运动和缩阴球恢复的，都不会首先选择手术。

运动：通过运动来锻炼私处的肌肉群，来恢复阴道的弹性和韧性。比如游泳、瑜伽、蹲马步等等运动，都可以有缩阴的效果，不过这些方法比较缓慢，需要长期坚持才能看见效果。当然这些方法安全、方便。

阴道哑铃：通过阴道哑铃可以加强阴道肌肉锻炼，缩小阴道，增加缩肛力度，增加阴道壁收缩力度，改善因盆底肌力下降造成的阴道松弛，加强夫妻性生活的快感。使用缩阴哑铃后，女性的阴道将有更好的收缩力和吮吸能力，性爱时阴道可以进行一定的收缩、夹紧，提高双方性生活质量。女性在生理和心理上都有明显改善。

4、阴道哑铃应该怎么选择?

鉴于阴道哑铃使用的特殊性，选择阴道哑铃时一方面要在专业医生指导中科学进行;另一方面哑铃的大小应选择适合亚洲女性的设计，盆底肌专家建议36mm为最佳尺寸。同时，建议选择一套产品中有不同重量的哑铃选择，这样可以供女性在不同训练阶段中使用。

5、从什么时候开始训练?

顺产的女性可以在产后42天后，恶露完全干净后开始训练，而剖腹产的女性则要根据具体情况进行。最好跟专业的医生咨询。对于有阴道炎的女性，则应在阴道炎完全治愈后再开始锻炼。另外，若当天有性生活的话，也可以进行锻炼。但是若有备孕计划，则性生活当天不宜锻炼。