养肾的方法丰富多样，常见的是药物养肾，食疗养肾和运动养肾。其实中医养肾讲究万物皆养肾，我们日常生活中的各个方面都与我们的身体息息相关。科学证明睡觉姿势也对养肾有着极大的影响，那么我们就一起来认识一下睡觉养肾的几个细节吧。

一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生很多的不良变化，进而为许多疾病埋下祸根。因此我们在平日里应该要注意保持充足的睡眠。那么我们如何在睡觉时养生呢?

1、睡眠时间

四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

2、睡觉时间段

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

3、睡眠方向

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

4、睡觉姿势

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

5、还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

6、混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。

7、睡眠环境

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。道家认为，一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。