许多人都存在别人所不了解的困难与难以开口的困窘，而最难以开口的便是由于勃起障碍而无法充分的与对方享受性爱过程了。既然开口去询问别人解决的方法或经验你都不能接受，那么在这里是就给给大家介绍男人治疗勃起障碍办法运动怎么做。

最宜见效，无副作用，目前最流行的方法

1、直接刺激阴茎

在一天中最清闲的时间，在没有人干扰、空气质量好的房间。让自己精神放松，呼吸匀畅，将注意力集中在下腹部。双手搓热，右手托起阴囊和阴茎，左手在肚脐下小腹左转按摩两分钟左右。然后，左手托起阴囊和阴茎，右手在肚脐下小腹右转按摩两分钟左右。然后，用右手从根部捏住阴茎，将阴茎向左右大腿摆动，这样不计其数地进行。然后，用双手象搓绳索那样，不计其数地搓阴茎。在此过程中，阴茎是会因刺激而勃起的，不用管它，更不要射精。经过这样的锻练、刺激，阴茎就可以慢慢增大了。

3、直接刺激睾丸

睾丸是男子最重要的性器官，它最重要的功能是制造雄激素和精子。而男性的性系统、性器官的正常功能是靠雄激素来维持的。所以，保持睾丸的功能正常，才能拥有正常的性行为能力。同样，当雄激素水平维持在较高水平时，阴茎勃起时流向阴茎的血流量也会维持在较高水平，阴茎也就慢慢增大了。

如果你认为上面的方法有些麻烦，可采取以下方法

用拇指和食指形成一个环，给阴茎施加压力，就象挤奶一样，手顺着阴茎向下运动，感觉到血液在阴茎里移动，做之前可用润滑液，那将会给你带来舒适。

如果你看了上面解释仍然觉得麻烦，那就建议你手淫，每天手淫，但一定不要让精液射出，偶尔射出也不要紧，只是对增大阴茎没有帮助。慢慢得你会很适应，将不再射出。任何人都可以做，不论你的年龄有多大。但越年轻越易出效果是肯定的。一般至少能增加2-6厘米或更多是不足为奇的。耐心和勤奋是必须的。一些人可能一个月或更长出效果，另一些可能几天就看到效果。最重要的是坚持。最好每天都能抽出7-10分练习，一天二至三次，就会成功。

在做之前，最好进行热敷一会：热使血液在身体流动的更容易，这个过程是在进行练习之前促使更多的血液到阴茎，使他们的动作更有效。

第一：拿一块毛巾放在冒气的水中。注意：确定水不是过度的热，因为这可能会有损害。拿起来放在腹部皮肤上看看是否你能受住。如果可以，继续第二步。

第二步：用布小心的包裹住阴茎，覆盖住整个柄部的长度。重要的是：封闭靠近顶端的布的末段，来防止冷空气的流动。保持布在阴茎上直到或者布已微温，或已过去2-3分钟。当拿走布时，因为提高的血流阴茎当是微红的。如果因为什么原因没有一点红，再重复第一步和第二步。可能的原因是水温或体温。为这些练习在上体穿温暖的衣服能帮助一些人。

在做练习之前先测量好你现在阴茎大小，包括疲软状态和勃起时，和以后的锻炼结果做比较。另外也希望大家不要有压力，在与对方就进行性交的时候应该最大限度的放松自己，不管是在生理上还是心理上，这样才能以最好的状态去享受自己的性生活。