吃哪些食物可以补肾?鸡蛋、虾、韭菜等都是我们日常生活中的补肾食物，其实有许多男性朋友都不知道，他们对补肾都起到了很好的效果，小孩子多吃能更好地成长发育。同时，补肾相当于养生，不是一天两天的事，需要的是补肾者的坚持和毅力，不管做什么都不能半途而废，不然只会竹篮打水一场空。不管男女，都可以通过食用补肾的食物进行补肾，下面让我们来看看吃哪些食物可以补肾吧。

吃哪些食物可以补肾

吃哪些食物可以补肾?

1.鸡蛋：

相信许多人家中都常备鸡蛋的，无可否认，鸡蛋是极好的补肾食物之一，是因为鸡蛋有人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。

2.黑芝麻：

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

3.枸杞：

相信许多人的妈妈在熬汤的时候都会在汤里放入枸杞，因为枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

4.核桃仁：

核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘，并认为对大脑神经有补养作用。

5.各种蔬菜：

番茄、菠菜、韭菜、洋葱都有壮阳补肾的效果，因为番茄含有丰富的维生素C所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用；菠菜含有叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量；韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果；洋葱能保护前列腺，起到壮阳补肾的作用。

6.山药：

山药为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

7.何首乌：

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

吃哪些食物可以补肾？上文是我为大家介绍的各种补肾的食物，其实补肾的食物还有很多，只是我们没有好好地去发现它们，同时想要更好地补肾，更需要做的是男性朋友们的日常生活要做好，不抽烟和少喝酒、不熬夜，因为他们也是造成肾虚的主要原因之一。