俗话说：“肾是人体的先天之本”，肾就像一个“仓库”一样，储存着人体日常生活所需的能量。如果能量溢出太多，就会导致肾不好，人体就像一辆玩具车没有了电池，根本不能跑。所以，养肾就要关好“仓库”的大门，不让能量流出去太多。那么男生应该怎样养肾才科学有效呢?

1、腰部按摩养肾补虚

腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

1、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止∩早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

2、按摩涌泉穴补肾固精

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

涌泉穴按摩方法：每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚涌泉穴,右手心按摩左脚涌泉穴,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

3、养肾固精生活小细节

寡欲

寡欲是男人养肾的第一条大法。

戒酒

酒能动血。饮酒过度会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。

节劳

人不可过度劳累。中医认为,精成于血,精是血的变现。所以要保护好血。

息怒

怒则伤肝,肝主藏血,人生气就会伤肝血,耗精。所以,要控制好脾气,制怒。

此外，多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，练习养肾健身操等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。还有就是养成良好的生活习惯，不仅对养肾有帮助，对整个人体的益处都是非常大的。