人有五脏六腑，心肝脾脾肺脏都是非常重要的，肾脏的健康状况是非常重要的，随着人们生活节奏的加快，许多人的肾脏功能在逐渐下降，如果肾虚了，就会出现一系列健康问题，造成人体功能的下降，那么在日常生活中国吃什么食物可以养肾补肾呢?

干贝

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼

又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。

山药

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿。

肾脏的健康一定程度上说明人体生长、发育、生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，食欲不振、脾胃虚弱等其他症状的出现。日常生活里注意这些饮食，适量运动，循序渐进，就会达到补肾养肾的效果。