对于男性来说，养肝养肾一直都是一个敏感的话题，补肾不但能看出一个男性的性能力强弱，同时与自身健康问题息息相关。一个男性性能力不行，不但是一件很耻辱的事情，而且会影响正常的生活工作。严重者还会引起各种疾病，那么男性从食补的角度吃什么可养肝养肾呢!

1、肉类

骨髓能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

猪肾能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

鹌鹑鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用。

羊肉是温补、强身、壮体的肉类上品。羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，有壮阳作用。羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

鸽肉：鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

2、水产类

干贝能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

鲈鱼能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

海参能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

虾能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

3、蔬果类

桑椹能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

山药能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

4、核果类

芝麻能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗子能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

核桃能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

5、饮品

白开水白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

绿茶清热解毒、消食解腻。

玫瑰花茶舒肝解郁。

6、中药类

枸杞能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。

冬虫夏草能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。

杜仲能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

芡实能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。

在生活中男性不仅要多吃以上提到的食物，养成良好的生活习惯，作息规律，有吸烟喝酒的最好是戒掉。同时抽空适当的运动，坚持每天锻炼，有个好的身体比什么都重要。